Rýchle desiaty

Nestíhate, ale napriek tomu si chcete v obchode vziať niečo, čo by ste si mohli dať na desiatu? Skúste vymeniť šišky, donuty a ďalšie sladké pečivo za ovocie a orechy. Zasýtia vás a pritom do seba nedostanete toľko cukru.

Choďte po schodoch

Iste, výťah je pohodlnejší. Samozrejme, ak chcete niečo urobiť pre svoje telo a pritom nemáte čas na lekcie cvičenia, vymeňte ho za schody. Už po pár týždňoch si všimnete to, že aj tri poschodia vybehnete bez najmenších problémov a bez zadýchania.

c93524822ac1db6b77774eb203b35c92

V káve buďte vyberaví

Vážne si v kaviarni musíte dať zakaždým latte alebo cappuccino? Pokiaľ ich vymeníte za espresso, ušetríte si veľa kalórií.

Desiatujte

Ani keď si chcete strážiť váhu, nemusíte sa vyhýbať návštevám v reštaurácii. Je však dokázané, že ak si predtým dáte menšiu desiatu, ako je šalát, polievka, jogurt alebo ovocie, zjete toho v reštaurácii o 20-30% menej.

871bd8535e16110fb2ce0dcfbd8340fd

Polievka je grunt

Podobne ako v predchádzajúcom prípade, ak si pred hlavným chodom dáte napríklad zeleninovú polievku, zjete toho vo výsledku menej.

Povedzte “nie” majonéze

Majonézu by ste mali konzumovať veľmi striedmo. Nahradiť ju však môžete oveľa zdravším variantom z klasického bieleho alebo gréckeho jogurtu.

5527b15374d1b3de9faff6b3186d7297

Sledovanie televízie trochu inak

Zvykli ste si doma s rodinou po večeroch jesť popcorn či zemiačiky a oddychovať pri sledovaní filmu? Skúste niečo zaujímavejšie – cvičte. Existuje veľa cvikov, pri ktorých môžete sedieť alebo napríklad aj ležať a pokojne pozerať na obľúbený seriál.

Plechovky vymeňte za mrazené

Do zeleniny aj ovocia v plechovkách býva pridávaný ako konzervant cukor. Vymeňte ich za mrazené varianty.

31025099968dd380b90770feaf5010d9